Detox nach der Silvesterparty: Tipps gegen den Kater

Nach der Party ist vor dem Detox: Erfahren Sie, wie Sie den Kater lindern können und fit ins neue Jahr starten.

 

Am 1. Januar geht es vielen ähnlich: Die Nacht war lang, der Schlaf war kurz, man hat viel gegessen, noch mehr getrunken und fühlt sich dementsprechend. Kurz: Der Kater lässt grüßen! Natürlich gehört das irgendwie zu Silvester dazu und dennoch denkt man sich, dass ein fitter und frischer Start ins neue Jahr besser wäre …

 

Die weniger gute Nachricht zuerst: Da müssen Sie jetzt durch. Die gute Nachricht: Sie können Ihren Körper beim Alkoholabbau und bei der Entgiftung unterstützen.

 

 

Detox nach der Party: Was hilft gegen den Kater?

 

 

 Wasser trinken 

 

Das A & O bei Kater ist ausreichend Wasser zu trinken. Denn das regt die Nieren an und hilft dem Körper Schadstoffe auszuscheiden. Hinzu kommt, dass der Körper durch den Alkohol dehydriert und somit muss der Wasserhaushalt am nächsten Tag wieder aufgefüllt werden. Neben Wasser können Sie außerdem Kräuter- bzw. Detox-Tees sowie heißes Wasser mit Ingwer und/oder Zitrone trinken. Ingwer wirkt ausgleichend und beruhigend auf den Magen. Zitrone wirkt im Körper basisch und liefert Nährstoffe. Wenn Sie es vertragen, können Sie sich auch einen frischen Saft pressen, denn so füllen Sie zusätzlich Ihren Nährstoffhaushalt auf. Wenn Sie allerdings durch den Alkohol einen flauen Magen haben, sollten Sie damit besser vorsichtig sein.

 

 

 Nährstoffreich essen 

 

Ein Klassiker des Katerfrühstücks sind bekanntermaßen der Rollmops und die Essiggurke. Hintergrund ist, dass beide reichlich Mineralstoffe liefern sollen, die der Körper aufgrund des Alkoholkonsums verloren hat. Allerdings müssen Sie hierfür nicht unbedingt zu Rollmops und Gurke greifen. Auch frischer Saft, Smoothie, Suppe sowie Gemüse- und auch Hühnerbrühe liefern wertvolle Mineralstoffe. Umso mehr Grünes (Grünkohl, Spinat, Gurke, Sellerie …) der Saft, Smoothie oder die Suppe enthält, umso besser, denn diese helfen ganz besonders beim Detoxen. Auch ein Müsli mit frischen Früchten liefert Vitamine. Bei flauem Magen, sollten Sie grundsätzlich eher auf Suppen, warme und schonende Speisen zurückgreifen.

 

 

 

 Duschen 

 

So schwer es auch fällt, bleiben Sie am Tag nach der Feier nicht den ganzen Tag im Bett liegen, denn so kommt Ihr Kreislauf gar nicht in Schwung und der Alkohol wird viel langsamer abgebaut. Duschen hilft, den Kreislauf und auch Stoffwechsel anzuregen. Vor allem Wechselduschen: Beginnen Sie dazu mit heißem Wasser und wechseln Sie nach ein paar Minuten für ca. 30-60 Sekunden zu kaltem Wasser. Dann duschen Sie wieder warm und dann wieder wechseln. Wiederholen Sie dies einige Male und enden mit warmen Wasser. Auch wenn es vielleicht eine Überwindung ist, Sie werden sich danach viel frischer und fitter fühlen.

 

 

 Bewegung und frische Luft 

 

 Auch Bewegung und frische Luft regen den Kreislauf und Stoffwechsel an und unterstützen den Körper so bei der Entgiftung. Packen Sie sich warm ein, machen Sie einen Spaziergang in der Natur, atmen Sie dabei hin und wieder tief durch und Ihr Kater wird irgendwann besser werden!

 

 

 

 Die Leber unterstützen 

 

Die Leber hat mit der Verarbeitung des Alkohols allerhand zu tun. Unterstützen Sie sie daher am Tag nach der Party. Das können Sie zum einen durch Bitterstoffe tun, denn die Leber liebt Bitterstoffe. Bitetrstoffreiche Lebensmittel sind unter anderem Artischocke, Grapefruit, Zitrone, Brokkoli, Rucola, Chicorée, Radicchio sowie Kräuter wie Mariendistel, Hopfen oder Schafgarbe. Aus den Kräutern könnten Sie sich zum Beispiel einen Tee machen. Zum anderen, kann ein Leberwickel beim Detoxen unterstützen. Legen Sie hierfür ein feuchtes Tuch auf die Lebergegend, ein Handtuch darüber und eine Wärmflasche darauf. Dies soll anregend auf die Leberfunktion wirken, wodurch die körpereigne Entgiftung unterstützt wird.

 

 

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Text: Nadine Hüttenrauch

Photo by Tirza van Dijk on Unsplash

 

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