10 Beauty Foods: Lebensmittel für strahlende Haut und schöne Haare

Kann man sich schön essen? Ja, es gibt Lebensmitteln, die die Haut vor Alterung schützen und für einen frischen Teint und kräftige Haare sorgen. Lernen Sie hier 10 dieser besonderen Beauty Foods kennen.

 

Photo by Anthony Tran on Unsplash 

 

 

Wie heißt es so schön: Schönheit kommt von Innen! Nun bezieht sich diese Aussage in erster Linie auf den Charakter und die Ausstrahlung. Ich möchte sie jedoch ergänzen, und zwar um die Pflege von Innen. Denn eine schöne Haut, strahlender Teint und kräftige Haare sind nicht zuletzt das Ergebnis eines gesunden Körpers, der unter anderem durch die Ernährung erhalten werden kann.

 

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist daher die Basis für ein gesundes Aussehen. Gleichzeitig gibt es ganz bestimmte Nährstoffe, die für Haut und Haare besonders wichtig sind und sie zum Strahlen bringen. Das sind unter anderem Antioxidantien, Vitamin C und E, gesunde Fettsäuren sowie Mineralstoffe wie Zink und Eisen. Ich habe 10 pflanzliche Beauty Foods für Sie zusammengestellt, die reich an schönheitspflegenden Nährstoffen sind und Ihrer Haut und Ihren Haaren Kraft und Glanz von Innen verleihen.

 

 

 Beauty Food #1: Kakao 

 

 

Kakao ist reich an Antioxidantien und zwar, genau genommen, an Flavonoiden. Diese haben einen Anti-Aging-Effekt und schützen unsere Haut- und Haarzellen vor freien Radikalen, die unter anderem durch Umweltgifte, UV-Strahlung oder auch Schadstoffen aus der Ernährung entstehen.

 

Ist das ein Freifahrtschein für Schokolade? Nicht ganz, um von den schönheitspflegenden Antioxidantien des Kakaos zu profitieren, sollten Sie zu dunkler Schokolade mit einem sehr hohen Kakaoanteil greifen oder Sie machen sich leckere Energiekugeln aus rohem Kakao oder eine heiße Detox-Schokolade einfach selbst.

 

 

 Beauty Food #2: Avocado 

 

 

 

Avocados sind eines der Beauty Foods schlechthin, denn ihre gesunden Fettsäuren sollen eine verjüngende Wirkung haben. Außerdem sorgen wertvolle Mineralstoffe sowie B-Vitamine und das antioxidativ-wirkende Vitamin E für ein strahlendes Hautbild und schöne Haare. Geben Sie einfach etwas Avocado in den Salat oder einen Smoothie, um von diesem Beauty Food zu profitieren.

 

 

 

 

 Beauty Food #3: Leinsamen 

 

Es sind die Omega-3-Fettsäuren, die Leinsamen zum Beauty Food machen. Denn Omega-3-Fettsäuren wirken antioxidativ und haben damit einen zellschützenden und verjüngenden Effekt. Das aus Leinsamen gepresste Leinöl ist besonders reich an Omega-3-Fettsäuren und damit ein wahrer Hautschmeichler. Geben Sie täglich etwas Leinöl in Ihr Müsli, über den Salat oder essen Sie es einfach pur.

 

 

 Beauty Food #4 Walnüsse 

 

Neben Leinsamen sind Walnüsse eine weitere pflanzliche Omega-3-Quelle mit Anti-Aging-Effekt. Außerdem liefern die gesunden Nüsse wertvolles Vitamin E, welches die Haut schützt, deren Regeneration unterstützt und für Feuchtigkeit sorgt. Außerdem kräftigt das antioxidativ-wirkende Vitamin die Haare und soll sogar deren Wachstum fördern.

 

 

 Beauty Food #5: Beeren 

 

Blaubeeren, Johannisbeeren, Himbeeren, Goji-Beeren & Co. sind unglaublich reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien, die die Haut vor oxidativen Schäden und somit vor Alterung schützen. Vitamin C unterstützt außerdem die Produktion von Kollagen, welches der Haut Spannkraft verleiht. Profitieren Sie von diesen Beauty Foods mit einer Handvoll Beeren am Tag - zum Beispiel im Müsli, im Beeren-Smoothie oder als Snack für zwischendurch. Die DETOX INTENSE Produkte enthalten außerdem ausgewählte Beerenextrakte, die stark antioxidativ wirken.  

 

 

 

 Beauty Food #6: Zitrusfrüchte 

 

Neben Beeren liefern natürlich auch Zitrusfrüchte, wie Zitrone, Orange und Grapefruit, das schönheitspflegende Vitamin C. Der Anti-Aging-Effekt von Vitamin C soll übrigens auch Alters- und Pigmentflecken vorbeugen!

 

 

 Beauty Food #7: Grünes Blattgemüse 

 

Grünes Blattgemüse, wie Spinat oder Grünkohl, liefert gleich 3 wertvolle Anti-Aging-Nährstoffe, die die Haut und Haare pflegen: Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin. Letzteres schützt die Haut vor allem vor schädlichen UV-Strahlen. Außerdem liefert grünes Blattgemüse Eisen, welches für den Wachstum sämtlicher Zellen wichtig ist - inklusive der Haut- und Haarzellen. Hier finden Sie ein Rezept für ein Detox Must-have: Grüner Saft. 

 

 

 Beauty Food #8: Haferflocken 

 

Haferflocken enthalten reichlich Mineralstoffe und Spurenelemente, darunter: Zink. Zink fördert unter anderem das Haarwachstum und soll für eine gesunde Kopfhaut sorgen. Was die Haut betrifft, so fördert Zink die Zellteilung und somit Zellerneuerung.

 

 

 Beauty Food #9: Grüner Tee 

 

Grüner Tee ist reich an den Antioxidantien, Polyphenolen und Flavonoiden und damit ein echter Beauty Booster! Diese wirken nämlich dem Verlust der Hautelastizität und Bildung von Falten vor. Polyphenole haben außerdem eine entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung, die vor Hautunreinheiten schützen kann.

 

 

 Beauty Food #10: Wasser 

 

Last, but not least: Wasser ist das Beauty Food schlechthin! Zum einen ist Wasser an sich reich an Mineralstoffen. Zum anderen sorgt seine Transportfähigkeit dafür, dass Haut und Haare mit den Nährstoffen versorgt werden, die sie benötigen und verleiht ihnen außerdem Feuchtigkeit für Spannkraft und Straffheit. Hier erfahren Sie mehr zum Schönheitselexir Wasser.

 

 

 

Für die Extraportion Schönheit: Versorgen Sie Ihre Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit und Nährstoffen von Außen und sorgen so für einen strahlenden und reinen Teint! Die Detox Intense Hautpflegelinie liefert hierzu die passenden Produkte.

 

 

Autor: Nadine Hüttenrauch

 

 

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