Schönheitsschlaf: So wichtig ist die Nachtruhe für die Haut

Hautpflege über Nacht: Während Sie schlafen regenerieren Körper und Haut. Das macht sich natürlich auch in Ihrem Teint bemerkbar! Erfahren Sie mehr über den Schönheitsschlaf und wie sie ihn ideal für Ihre Hautpflege nutzen.

 

 Photo by Alexandra Gorn on Unsplash 

 

 

Schönheitsschlaf ist schon lange kein Ammenmärchen mehr! Denn mittlerweile weiß man, dass während der Nachtruhe im Körper einiges los ist: Es wird repariert, regeneriert und entgiftet. Je länger und erholsamer die Schlafqualität dabei ist, umso optimaler kann der Körper arbeiten. Und das macht sich auch in unserem Hautbild bemerkbar. Der Schönheitsschlaf trägt also tatsächlich im wahrsten Sinne des Wortes unserer Schönheit bei.

 

 

 Schlafmangel: Fahle Haut und Faltenbildung 

 

Bestimmt sind Sie schon einmal nach einer zu kurzen Nacht aufgewacht und waren alles andere als ausgeruht und gut drauf. Der morgendliche Blick in den Spiegel hat die Situation womöglich nicht unbedingt verbessert: Zu wenig und schlechter Schlaf zeigt sich meist in blasser und fahler Haut oder auch Augenringen.

 

Dabei hat Schlafmangel hat nicht nur akute Folgen, die sich am nächsten Tag bemerkbar machen. Schlechter und zu wenig Schlaf kann sich auf Dauer in einem allgemein verschlechterten Hautbild mit Unreinheiten und Pickeln sowie schnellerer Faltenbildung und Hautalterung bemerkbar machen. Grund hierfür sind unter anderem die fehlenden Reparatur- und Wachstumsmechanismen über Nacht.

 

 

 Schönheitsschlaf: Hautregeneration und Anti-Aging 

 

Über den Tag hinweg ist unsere Haut den verschiedensten Umwelteinflüssen ausgesetzt: UV-Strahlung, Abgase, Umweltverschmutzung und so weiter. Diese können zu Hautschäden führen, die zu späterem Zeitpunkt vom Körper repariert werden müssen - meist über Nacht.

 

Über Nacht kommen im Körper Wachstumshormone zum Einsatz, die die Zellerneuerung anstoßen und somit unter anderem die Reparatur und Regeneration geschädigter Haut voran treiben. Je länger und ruhiger der Schlaf, umso besser können diese Wachstumshormone arbeiten. Auf Dauer kann der Schönheitsschlaf so zu einem gesunden Hautbild sowie strahlendem Teint beitragen und sogar zu Anit-Aging-Effekten führen.

 

 

 Schönheitsschlaf: Die besten Tipps 

 

Um den Schönheitsschlaf und die Hautpflege über Nacht so effektiv wie möglich zu gestalten, habe ich folgende Tipps für Sie:

 

  • Ausreichend Schlaf: Zunächst sollten Sie auf eine ausreichend lange Nachtruhe achten. Sieben bis acht Stunden brauchen Menschen durchschnittlich - manche sogar mehr, manche etwas weniger. Überlegen Sie für sich selbst, wie viel Stunden Schlaf Sie benötigen, um ausgeruht aufzuwachen. 

  • Regelmäßigkeit: Unser Körper mag Regelmäßigkeit, gehen Sie daher so häufig wie möglich zur gleichen Uhrzeit ins Bett. Das unterstützt beim Einschlafen und fördert die Schlafqualität.

  • Kein spätes Essen: Spätes und schweres Essen stört die Nachtruhe. Der Körper hat dann mehr mit der Verdauung der Mahlzeit zu tun und kann sich weniger um Regeneration und Zellerneuerung kümmern. Essen Sie am besten 3 Stunden vorm Zubettgehen nichts mehr und halten Sie das Abendessen generell leicht und gut bekömmlich.

  • Entspannte Abendroutine: Um den Schönheitsschlaf zu fördern hilft es, sich schon davor zu entspannen. Aufregende Actionfilme, Surfen im Internet, E-Mails checken etc. können für innere Unruhe sorgen und dadurch auch den Schlaf stören. Gönnen Sie sich vorm Zubettgehen besser ein entspanntes Buch, ruhige Musik, ein erholsames Bad und Ähnliches.

  • Ruhige Schlafumgebung: Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer möglichst dunkel und ruhig. Eine tickende oder helle Uhr zum Beispiel können den Schlaf stören. Außerdem sollte das Schlafzimmer nicht zu warm, aber auch nicht zu kalt sein. Sorgen Sie mit ausreichend frischer Luft für eine angenehme Kühle.

 

 

 Die richtige Hautpflege über Nacht 

 

Natürlich unterstützt auch die Hautpflege die Regeneration der Haut über Nacht. Zunächst einmal sollten Sie Ihre Haut vorm Zubettgehen ausreichend reinigen und so von den Umwelteinflüssen des Tages befreien. Außerdem können bestimmte Wirkstoffe die Haut bei Reperaturprozessen unterstützen.

 

Zum Beispiel sorgt Hyaloronsäure für ausreichend Feuchtigkeit über Nacht. Vitamin C und andere Antioxidantien helfen geschädigte Haut zu reparieren und wieder aufzubauen. Die Detox Intense Hautpflegelinie bietet hier die passenden Inhaltsstoffe, um die Schönheitspflege der Haut über Nacht optimal zu unterstützen. Hier erfahren Sie mehr über die Detox Intense Night Cream, Eye Creme & Co. 

 

 

 

Autor: Nadine Hüttenrauch

 

 

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